Šejk sa jagodama, bananom i čijom

Sastojci: – 1 šaka jagoda (svežih ili zamrznutih) – 1 banana – 1 kašika čija semenki – 2 kašike badema (preporuka je da prethodno namočite 8 sati, zatim isprati i iscediti) – 250 ml vode Priprema: Sve sastojke stavite u blender i miksajte 30-60 sekundi.

5 namaza od tofu sira

Pikantni namaz od tofua Sastojci: – 400g tofu – 50g belog luka – 10g kopra – 20ml ulja – malo crnog bibera – so Priprema: Tofu sitno izgnječiti i dobro izmešati sa ostalim sastojcima. Namaz od tofua II Sastojci: – 250g izmrvljenog tofua – 150g kečapa – 2 kašike ulja – 1 kašičica belog luka […]

Ukusna i primamljiva – torta od narandže i čokolade

Sastojci za podlogu: – 400 g badema – 100 g sitno mlevenog kokosovog brašna – 2 kašike limunova soka – 4 kašike agavinog sirupa – 3 kašike kokosova maslaca – 2 kašike kakaa Sastojci za krem: – 400 g indijskih oraha – 1 zreli avokado – 5 kašike agavinog sirupa – sok od 3 narandže – 3 kašike kokosovog maslaca – 2 […]

Ovas – mnogo više od celog zrna

Konzumiranje žitarica od celog zrna smanjuje rizik za razvoj hroničnih, srčanih, kao i šećerne bolesti. Srčane bolesti su najčešći uzrok smrti u većini razvijenih zemalja, a povišene vrednosti holesterola u krvi vodeći faktor rizika. Svako smanjenje ukupnog serumskog holesterola i LDL holesterola (ili lošeg holesterola) smanjuje rizik za koronarnu bolest. Promena načina ishrane je uvek […]