Melatonin – hormon sna

Kad se smrači, vaša epifiza se pali kako bi proizvela melatonin, hormon koji vam pomaže da zaspete i koji reguliše vaše cirkadijalne (dnevno-nočne) ritmove. On spušta unutrašnju temperaturu vašeg tela, koja kad je previsoka uzrokuje nesanicu. Proizvodnja melatonina najjača je usred noći, a proces može poremetiti čak i mala količina veštačkog svetla. Da li su […]

Loading

Pravilan odmor – element zdravlja

Odmor je jako važan element zdravog života, koji je potreban telu za obnovu i podmlađivanje. Ko se ne odmara, brže stari, kažu stručnjaci. Odlazak na spavanje pre ponoći je veoma važan. Idealno i najzdravije je ići na počinak pre deset časova. Tako ćete na adekvatan način podmladiti, regenerisati i osvežiti vaš organizam. Procesi u telu […]

Loading