7 načina kako očistiti limfni sistem

Limfni sistem je temelj našeg imunološkog sistema. Njega možete zamisliti kao sistem odvodnih kanala koji iz tela odnosi otpadne materije. Funkcija ovog sistema je uklanjanje toksina iz stanica te njihov prenos kroz krvotok do creva i bubrega, gde će se preraditi i biti uklonjeni iz tela. Ako ovaj sistem ne radi kako treba, telo će se ugušiti u sopstvenom otpadu. Zato je od velike važnosti limfni sistem održavati protočnim i čistim.

Šta je limfa?

Jeste li znali da vaše telo ima čak 3 puta više limfne tečnosti nego krvi? Limfa se u organizmu proizvodi kao izvanstanična tečnost, a zatim ulazi u limfne žlezde. Limfa putuje do limfnih čvorova koji se nalaze u grlu, na vratu, u preponama i ispod pazuha, a najveće limfno tkivo je slezena. Limfa telo čisti od bakterija, a filtrira se kroz slezenu, timus i limfne čvorove pre nego li se isprazni u krvotok kroz levu ili desnu potključnu venu. Glavni zadatak limfnog sistema je obrana od infekcija i bolesti, uključujući i obranu od tumora. Pomaže ljudskom telu rešiti se viška tečnosti i otpadnih materija, a uloge limfnog sistema uključuju i upijanje masnoća iz creva te njihov prenos u krv.

Koristi koje možete očekivati od čišćenja limfnog sistema:
– Poboljšan izgled kože i tena
– Poboljšan protok kiseonika
– Uklanjanje plaka, gnoja i sluzi iz krvotoka
– Bolja cirkulacija
– Bolja apsorbcija gvožđa
– Pojačan odbrambeni (imuni) sistem
– Pročišćena limfna tečnost
– Bolje funkcionisanje jetre

7 prirodnih načina za detoksikaciju limfnog sistema

1. Jedite više sirovog voća i povrća
Sirovo voće i povrće sadrži veću količinu prirodnih kiselina i enzima, koji rastvaraju nakupljene toksine i pomažu u čišćenju štetnih supstanci iz tela. Sirovu hranu bi trebalo jesti na prazan želudac kako bi učinak bio bolji i limfi omogućio duboko čišćenje stanica. Sirova hrana je alkalna što pomaže neutralizirati štetne patogene i tako smanjiti teret čišćenja s limfe. Zato dodajte u vašu prehranu sirovo povrće u obliku salata i konzumirajte više svežih ceđenih sokova.

Među namirnicama koje su dobre za limfu nalaze se:
– crni i beli luk
– đumbir
– avokado
– alge kelp i kombu
– pšenična trava
– citrusi i ostala kisela voća
– gorka hrana poput rotkvice, slačice i kelja
– semenke lana i druge namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama
– sirovi orasi, bademi i lešnici
– semenke suncokreta
– semenke bundeve

2. Pijte dovoljno vode

95% limfe čini voda. Vašem telu potrebna je voda da bi limfni sistem imao dovoljno tečnosti za pravilan rad. Dnevno biste trebali popiti najmanje 6 do 8 čaša filtrirane, izvorske vode. Izbegavajte alkohol, gazirane sokove, energetske napitke i zaslađene voćne sokove koji sadrže štetne i toksične sastojke te dodatno opterećuju limfni sistem. Čaj se ne računa u dnevnu količinu potrebne tečnosti. Ako želite ubrzati proces hidratacije, u vodu dodajte malo limunovog soka.

3. Oblozi od ricinusovog ulja

Hladno ceđeno ricinusovo ulje znatno će poboljšati cirkulaciju u limfnim žilama. Koristite ga u obliku obloga, koje ćete primeniti na području donjeg dela trbuha. Uzmite pamučnu krpu ili tetra pelenu, presavijte je nekoliko puta i na nju nanesite hladno ceđeno ricinusovo ulje. Dobro natopite pamučnu krpu i prislonite na kožu. Oblog možete ostaviti preko noći. Ricinusovo ulje poboljša će cirkulaciju u limfnim žilama, ublažiti upale i poboljšati vašu probavu.

4. Masaža ili ručna limfna drenaža

Svaka masaža će dobro delovati na limfni sistem zato što se njome kroz pore oslobađaju toksini iz tela. Ipak, najučinkovitija je limfna masaža – posebna vrsta masaže kojoj je glavni cilj poboljšati protok limfe kroz telo. Studije su pokazale da limfnom masažom možete poboljšati rad limfnog sistema za čak 78%. To je tretman u kojem se laganim pritiscima ruku tretira telo kako bi se limfa potisnula i uklonila kroz vene. Zadatak drenaže je da limfu ukloni kroz vene do bubrega koji će preuzeti štetne i otpadne materije i putem mokraće izbaciti ih iz organizma. Delotvorna je i za uklanjanja celulita te pozitivno uteče na zdravlje kože.

5. Biljni preparati

Mnoge biljke imaju dobrobiti za limfni sistem, bilo da je reč o poboljšanju protoka limfne tečnosti ili izlučivanju toksina iz tela. Vrlo učinkoviti su preparati od echinacee astragalusa. Ove biljke mogu se koristiti kao tinkture, a na vaš limfni sistem deluju tako što će ga probuditi, očistiti i podstaknuti na jačanje. Crvena detelina je popularna biljka koja pomaže u detoksikaciji i poboljšanju protoka limfe. Prilepača se vekovima koristi i smatra kao najbolji tonik za drenažu limfnog sistema.

6. Suvo četkanje kože

Suvo četkanje kože je tehnika čišćenja, uz istovremenu detoksikaciju unutrašnjih organa. To je tehnika koja se koristi za poboljšanje protoka limfe i poboljšavanje cirkulacije. Jednostavna je za primenu. Četkom s prirodnim vlaknima kožu četkate u smeru prirodnog kretanja limfe – od stopala prema srcu. Ovo četkanje stimuliše znojne žlezde, otvara pore i uklanja mrtve ćelije. Takođe limfu i krv tera prema organima, što pomaže u čišćenju od toksina. Među dobrobitima suvog četkanja su poboljšano stanje kože i smanjeni celulit.

7. Vežbanje

Ako ste u prilici, skačite na trambulini poput deteta. Brojne studije pokazuju da je skakanje najučinkovitiji način za poboljšanje cirkulacije limfe. Ima i brojne druge prednosti za telo, kao što je poboljšani tonus mišića. Skakanje i vežbanje stimuliše milijone zalizaka u limfnim žilama. Istovremeno poboljšava i cirkulaciju krvi. Povećana fizička aktivnost dovodi krv i kiseonik u stanice, a to pomaže u čišćenju mišića od nakupljenih toksina. Bolja cirkulacija znači i bolje zdravlje.

Ostavite odgovor

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Neophodna polja su označena *