Osnove zdravog života

share on:

Postoje osnovne smernice za zdrav život kojih bi se svaki čovek trebao pridržavati u najvećoj mogućoj meri. Naravno, ukoliko želi da bude zdrav tokom celog svog života.

1. ISHRANA
– Hranite svoje telo zdravom hranom bogatom biljnim vlaknima i hranljivim materijama.
–  Pređite potpuno na PRESNU BILJNU HRANU.
– Poboljšajte varenje odvikavanjem od stalnog jedenja između obroka.
– Nastojte jesti uvek u isto vreme, a razmaci između obroka neka traju najmanje četiri do pet sati.
– Jedite obilno za doručak, a malo za večeru…

2. VEŽBANJE
 – Jačajte svoje telo redovnim vežbanjem, po mogućnosti na svežem vazduhu.
– Vežbajte najmanje 30 MINUTA DNEVNO. Žustro hodanje je najsigurnija i najbolja vežba.
–  Telesno vežbanje smanjuje stres i depresiju, obnavlja energiju, poboljšava san i jača kosti.

3. VODA
– Isperite i osvežite svoje unutrašnje organe tako što ćete nakon ustajanja popiti čašu ili dve vode.
– Istuširajte se ujutru.
– Olakšajte metaboličko breme tela i poboljšajte svoju cirkulaciju tako što ćete piti mnogo vode – najmanje 10 ČAŠA DNEVNO (2 L).

4. SUNČEVA SVETLOST
– Razmaknite zavese u stranu. Ispunite svoj dom sunčevim svetlom. Osećajte se bolje, ulepšaćete sebi dan i poboljšati zdravlje.
– Provedite najmanje 15-20 MINUTA DNEVNO izvan kuće, na suncu.

5. UMERENOST
– Živite uravnoteženo. Odvojte vreme za rad, igru, odmor, vežbanje i hobije.
– Negujte društvene odnose i veze, rastite duhovno.
– Zaštitite svoje telo od štetnih materija kao što su duvan, alkohol i kofein.

6. VAZDUH
– Svakodnevno provetravajte svoj dom. Spavajte u dobro provetrenoj prostoriji.
– Održavajte zdravlje svojih pluća češćim dubokim udisajima. Ako je moguće, pešačite u prirodi.
– Ispunite kuću zelenim biljem koje upija ugljen-dioksid i povećava količinu kiseonika u vazduhu.

7. ODMOR
– Odvojite svake noći (22-06h) SEDAM DO OSAM SATI za odmor i spavanje. Telu je potrebno vreme obnove onoga što je oštećeno i potrošeno dnevnom upotrebom.
– Idite na spavanje dovoljno rano da biste se ujutru mogli probuditi osveženi.
– Odvojte vreme za promenu životnog tempa. Idite na izlet, radite u vrtu, bavite se nekim hobijem, idite na godišnji odmor, opustite se i uživajte.

8. POVERENJE
– Kvalitetan i potpun život uključuje i duhovni rast i razvoj.
– Ljubav, vera, poverenje i nada doprinose dobrom zdravlju i donose trajnu nagradu.
– POVERENJE U BOGA deluje iscjeljujuće u svim pogledima: fizičkom, mentalnom, emocionalnom i duhovnom.