Šetnja – besplatan lek za dug život

Prema izveštajima Američkog ministarstva zdravlja, redovna fizička aktivnost (kao što je npr. redovna šetnja) povezana je statistički sa manjom smrtnošću, i kod mlađih i kod starijih. Jednostavnije rečeno, oni koji redovno šetaju žive u proseku duže.

Da li ste čuli za lek koji:
– Smanjuje rizik od koronarnih srčanih oboljenja i moždanog udara
– Snižava krvni pritisak
– Snižava visok nivo holesterola u krvi i poboljšava odnos masnoća u krvi
– Smanjuje količinu masnoća u telu
– Poboljšava mentalno stanje
– Povećava gustinu kostiju, pomaže u sprečavanju osteoporoze
– Smanjuje rizik od raka debelog creva
– Smanjuje rizik od dijabetesa nezavisnog od insulina
– Pomaže u održavanju optimalne telesne težine
– Pomaže u slučajevima osteoartritisa
– Poboljšava elastičnost i koordinaciju, pa smanjuje rizik od padova…
a pri tom je izuzetno prijatan i potpuno neškodljiv…?

Verovali ili ne, to je obična šetnja – tako tvrde ugledne institucije, Američko ministarstvo zdravlja i Britansko udruženje za srce.
Bilo da želite da poboljšate opšte zdravstveno stanje, ili da ostanete u formi, ili da smršate, ili možda da se oporavite posle neke bolesti, šetnja će vam značajno pomoći u tome. Ona ne košta ništa i može da se uklopi u bilo kakav dnevni raspored.

Posebno dobra za srce
Ipak, šetnja posebno povoljno utiče na zdravlje kardiovaskularnog sistema. U poređenju sa fizički neaktivnim ljudima, oni koji su fizički aktivni dvostruko su manje izloženi riziku od kardiovaskularnih oboljenja. Nekretanje je isto tako veliki faktor rizika za obolevanje od srčanih oboljenja kao i pušenje, visok krvni pritisak ili visok nivo holesterola u krvi.
Ako vas mrzi da šetate sami, možete da se dogovorite sa prijateljima, ili članovima porodice, ili da u šetnju povedete kućnog ljubimca.
Naravno, suvišno je i reći da je šetnja nekim lepim predelom pravo uživanje i osveženje i za telo i za dušu…

Ne zaboravite…

Za održavanje dobrog opšteg zdravstvenog stanja, stručnjaci Američkog i Britanskog ministarstva zdravlja preporučuju pola sata energične šetnje ako je moguće svakodnevno.