Sebastian Kneipp – Moć hladne vode

Osnova Knajpove fizioterapije je hidroterapija koja uključuje upotrebu hladne i vruće vode za stimulisanje nerava, krvnih sudova i unutrašnjih organa. Kvašenja, kupke i polivanja, na koja smo se u ovom tekstu najviše fokusirali, rešiće vas bolova i tegoba i obezbediti vitalnost i dobro zdravlje.

Učitelj zdravog života Sebastijan Knajp rođenje 1821. godine u Nemačkoj, u bavarskom seocetu sa nekoliko kuća. Otac mu je bio siromašni tkač i Sebastijan mu je pomagao nastavljajući porodičnu tradiciju, ali želeo je da postane sveštenik. Zahvaljujući razumevanju i pomoći svog dobrotvora dr Merklea, upisao se u visoku školu iako je već bio prestar za to. Posle pet godina intenzivnog učenja, oboleo je od teške tuberkuloze. U to doba ova bolest najčešće je bila fatalna, ali Knajp je naišao na staru knjigu o hidroterapiji koja ga je inspirisala da nekoliko puta nedeljno zaroni u ledeni Dunav tokom zime 1849. Izgleda da su ova kratka izlaganja hladnoj vodi ojačala njegov imunološki sistem jer je tuberkuloza nestala i on se vratio teološkim studijima u Minhenu. Tamo je nagovorio neke studente da se priključe njegovim hidroterapeutskim eksperimentima.

Umesto poslednjeg obreda – zdravlje

Knajp se zaredio 1852. Tada je počeo da nudi pomoć u vidu hidroterapije nekim siromašnijim meštanima. Proširio je svoj pristup herbalizmom, vežbanjem i drugim elementima i smanjio prvobitni entuzijazam za šokiranje tela ledenom vodom. Staviše, težio je umerenosti, a njegova reputacija rasla je uporedo s brojem pacijenata koje je svojom terapijom podigao sa samrtne postelje. Cesto su ga zvali da obavi poslednji obred, a on bi, umesto toga, povratio zdravlje bolesniku. Godine 1855. postao je sveštenik u Bad Verishofenu, seocetu u podnožju bavarskih Alpa, koje je zahvaljujući njemu ubrzo postalo poznato u međunarodnim razmerama. Knajp je sažeo svoja učenja u dve popularne knjige: “Moj vodeni lek” iz 1886. i “Ovako trebate živeti” iz 1889. Pobornici Knajpove terapije veruju da ona jača imunitet, što rezultira opštim blagostanjem organizma. U Nemačkoj je posebno popularna kod varikoznih vena.

Hidroterapija i bilje garantuju uspeh

Osnovni element Knajpove fizioterapije je hidroterapija koja uključuje upotrebu hladne i vruće vode za stimulisanje nerava, krvnih sudova i unutrašnjih organa uz pomoć kupki, kompresa i drugog. Drugi važan element je terapija biljem. Lekovito bilje dodaje se kupkama ili se unosi u organizam u vidu sokova, čajeva i drugih napitaka. Važna je i terapija vežbom. Taj aspekt tretmana uključuje duge šetnje i planinarenje, gimnastiku, tenis, biciklizam i druge telesne aktivnosti koje povećavaju učinak bilja i vode. Nutritivna terapija je ishrana bogata niskokaloričnom vlaknastom hranom. Tretman se zaokružuje terapijom održavanja zdravlja, gde se pacijenti uče da ne narušavaju svoj prirodni bioritam. Zato, ukoliko vam se pruži prilika da boravite u nekom velnes centru koji omogućava praktikovanje Knajpovih osnova zdravog života, iskoristite je, jer je njihova efikasnost mnogo puta dokazana na hroničnim bolesnicima.

Kvašenja

Kvašenje je u svakom obliku jedna od najlakših metoda lečenja koja se može primenjivati kod svih ljudi, bez obzira na njihovu starost i bolest. Voda za kvašenje treba da bude što hladnija, a temperirana voda koristiti se samo kod osoba koje su osetljive na hladnoću. Dodatak sirćeta – 1/3 vinskog sirćeta na 2/3 vode, dodatno stimuliše. Za kvašenje se koristi rukavica za pranje ili više puta presavijen laneni peškir. Peškir i rukavica treba da budu vlažni, ali iz njih ne sme da kaplje voda. Kvašenje se izvodi ravnomernim i blagim pritiskanjem, a ne snažnim trljanjem. Pacijent bi ujutro, odmah posle buđenja, trebalo da bude svučen i spreman, jer je to najbolje vreme za kvašenje. Jutarnje kvašenje celog tela je deo programa opštih mera u cilju zdravlja. Kvašenje celog tela ili delimična kvašenja kao svakodnevna mera doprinose zdravlju jačanjem otpornosti na zarazne bolesti, ali i stabilizovanjem krvotoka. Mirovanje u krevetu posle kvašenja nije potrebno, jer kvašenje ujutro, posle spavanja, i delimično kvašanje koje odvodi toplotu, uveče ili pre spavanja, deluje uspavljujuće. Naime, ljudi koji imaju problema sa spavanjem mogli bi da probaju alternativu tabletama – kvašenje. Hladno kvašenje nogu ili donjeg dela tela odvodi toplotu, smiruje i stimuliše centar za spavanje. Posle kvašenja je, kod hladnih nogu koje remete dobar osećaj, preporučljivo stavljanje termofora na noge.

Polivanja

Kada je Knajp govorio i pisao o polivanju, mislio je samo na polivanje hladnom vodom. Zahvaljujući toploj vodi iz vodovoda, primena Knajpovog lečenja vodom u međuvremenu je znatno proširena. Bez naizmeničnog polivanja toplom i hladnom vodom, koje Knajp u današnjem obliku nije poznavao, moderno Knajpovo lečenje danas je nezamislivo. Polivanje se primenjuje na različite načine: kao hladno, naizmenično, toplo ili vruće polivanje, a u lečilištu se primenjuje brzo i polivanje slično kiši. Svi delovi tela, čak i lice i glava, mogu pojedinačno ili zajedno s drugim delovima tela biti uključeni u polivanje. Vrhunac polivanja predstavlja polivanje celog tela. Pri naizmeničnom polivanju ne postoji tačno određena temperatura vode. Prikladna temperatura je ona koja se pacijantu sviđa i koja je prijatna, opuštajuća i osvežavajuća. Trajanje polivanja određeno je različitim faktorima, i to s jedne strane osetljivošću organizma na nadražaje, a s druge temperaturom i načinom polivanja. Polivanjem s velikom razlikom u temperaturi (39 stepeni topla i 15 stepeni hladna voda) brže se postiže željeni nadražaj. Uzimajući u obzir sve činioce, polivanje bi moglo da se izvodi u razmaku od 1,5 do 4 minuta.
Razlikujemo kupku celog tela i delimične kupke. Kupka celog tela je kupka u kadi koja pokriva celo telo do vrata, a i 3/4 kupka se ubraja u takve. Nivo vode u kadi je do sredine grudi. Delimične kupke manje kategorije su kupke za ruke i noge, a hodanje po vodi je po svom delovanju i znacima ozdravljenja izjednačeno sa hladnom kupkom za noge. Veće delimične kupke su polukupka i kupka u sedećem položaju. Sve delimične kupke mogu biti hladne, temperirane, tople i vruće.

– Hladna kupka: što je hladnije moguća, temperaturu određuje vodovod. Najniža temperatura vode je 18-20 stepeni.
– Temperirana kupka:
22-24 stepena.
– Topla kupka: 35-38 stepeni.
– Vruća kupka: 39-44 stepena. Kod svih hladnih kupki, osim malih delimičnih kupki, potrebno je toplo kupatilo. Mišići i telo moraju kod svih kupki da budu zagrejani. Važi princip: nikada hladna kupka u hladnoj prostoriji! Ne idite nikada u hladnu kupka ako vam je hladno ili kad su vaši mišići hladni.

Kura lekovitim biljem s okretanjem tela
50 kapi biljne tinkture koja se nalazi u kućnoj apoteci (Smirna) meša se s velikom čašom od 2,5 dl toplog čaja od kamilice. Ova porcija ujutro se popije natašte u roku od 5 minuta. Posle toga sledi kura okretanja tela: 5 minuta ležeći položaj na leđima – 5 minuta na levoj strani tela – 5 minuta na stomaku – 5 minuta na desnoj strani tela. Može se doručkovati pola sata posle kure s okretanjem tela. Ova biološka kura sa uspehom se sprovodi kod upale sluzokože želuca i čira na želucu.

Kašasti oblog od semenki piskavice
Grubo samlevene semenke piskavice mešaju se s vodom i skuvaju u kašu. Kaša se još topla nanosi u debelom sloju na deo tela koji se leci i prekriva gazom za povijanje ili lanenom krpom. Ovaj kašasti oblog treba menjati 3-4 puta dnevno. Oblog se primenjuje kod furunku-la, zagnojenja vrha prsta i čireva na potkolenici.

Oblog s listovima kupusa
U obzir dolaze samo svezi unutrašnji listovi kupusa. Oni se, posle ispiranja toplom vodom i odstranjivanja korena, oklagijom valjaju dok ne postanu mekani i ravni, a nakon toga se gazom za povijanje pričvršćuju na deo tela koji se leci. Listovi kupusa menjaju se 2 puta dnevno, tako da 3 puta dnevno postavljamo sveže listove na čir, ranu ili osip herpes zostera.

Hidroterapija:
– Polivanje ruku
Osoba mpra da stoji ispred kade, a ne u njoj, i da se nagne tako da mlaz iz creva koje drži u levoj ruci obliva desnu ruku koju drži opuštenu. Isto se ponavlja i s levom rukom kada crevo držimo u desnoj ruci. Naizmenično se polivaju ruke u određenim vremenskim razmacima: 30 sekundi toplo – 15 sekundi hladno – 30 sekundi toplo – 15 sekundi hladno (obe ruke). Naizmenično polivanje ruku, hladno polivanje ruku i hladna kupka za ruke pobuđuju i osvežavaju, dovode do lakšeg i dubljeg disanja i podstiču krvotok u gornjem delu tela, posebno u srcu. Lupanje srca, nemir srca i osećaj potištenosti spadaju u glavne znake ozdravljenja kod svih Knajpovih metoda lečenja u području gornjeg dela tela. Naglašava se da se pojedinačna polivanja ne usmeravaju na određene tegobe već da nadražaj hladnom vodom deluje na vegetativni nervni sistem u smislu prilagođavanja i kao mera jačanja otpornosti protiv zaraznih bolesti.

– Polivanje lica
Polivanje lica može se izvoditi samo ili povezano s polivanjem ruku. Ako se poliva samo lice, dovoljno je da su dostupni samo vrat i potiljak, a držanje je isto kao i kod polivanja ruku. Naizmenično polivanje lica je prijatno i efikasno samo ako je mlaz vode bez pritiska i ravnomeran. Kod primene polivanja lica bitno je da pacijent, dok ima zatvorena usta, ne zadržava dah, nego da ravnomerno udiše i izdiše. Voda tokom polivanja ne može da uđe ni u nos ni u uho, jer se s nagnutog lica automatski sliva prema dole. Iako blagi mlaz vode pri polivanju ne šteti očima, preporučljivo je ipak držati oči zatvorene, da bi se izbjegla njihova nadraženost. Kod glavobolje ili vrtoglavice, polivanje počinjemo s prednjom stranom lica i u smeru kazaljke na satu zaokružimo polako pomičući mlaz. Na polivanje čela se posebno obaziremo s vodoravnim, tj. uzdužnim polivanjem. Kod polivanja bez pomoći druge osobe sami biramo temperaturu hladnog ili toplog mlaza vode, a glava tuša se drži u desnoj ruci. Naizmenično polivanje lica u tačno određenim vremenskim razmacima: 15 sekundi toplo – 5 sekundi hladno – 15 sekundi toplo – 5 sekundi hladno. Ako se ruke i lice polivaju u isto vreme, ponuđene su dve mogućnosti primene: naizmenično polivanje ruku i lica izvodi se odvojeno i jedno posle drugog ili se polivanje lica spaja s polivanjem ruku. Redosled polivanja za drugu mogućnost je: naizmenično desna ruka – leva ruka – lice. Polivanje lica odlično je za sve zdravstvene tegobe povezane s glavom: glavobolju, migrenu, vrtoglavicu, osećaj omamljenosti u glavi, gubitak ravnoteže i oštećenja vida ili sluha. Naizmenično polivanje lica povezano s naizmeničnim polivanjem ruku pokazalo se izvrsnim i kod lošeg raspoloženja izazvanog umorom.

– Polivanje kolena
Pri polivanju se mora stajati u tuš-kadi ili kadi za kupanje, a crevo ili ručica tuša tokom polivanja listova drži se u desnoj ruci. Polivanje stopala se ne preporučuje zbog klizavosti kade i opasnosti od pada pri stajanju na jednoj nozi. Naizmenično polivanje kolena u tačno određenim vremenskim razmacima: 30 sekundi toplo – 10 sekundi hladno – 30 sekundi toplo – 10 sekundi hladno (obe potkolenice). Polivanje kolena odvodi toplotu, smiruje i jača kardiovaskularni sistem. Uz to se pokazalo kao dobro sredstvo za uspavljivanje ili ponovno uspavljiva-nje. Polivanje kolena pre spavanja raspoređuje krv odozgo prema dole, izjednačava i smiruje nervni sistem, posebno centar za san. Za mesečare, koji zbog nemira u nogama ili ćelom telu ne mogu da spavaju, opuštajuće polivanje kolena hladnom vodom, ili naizmenično uz duže vreme polivanja hladnom vodom, blagotvorna je pomoć. Naizmenično polivanje posebno je korisno za kolena starijih osoba, koja su zbog artroze već istrošena. Naizmenično ili hladno polivanje i hodanje po vodi takođe je korisno za teške, umorne noge s proširenim venama ili za opterećena bolna stopala.

– Polivanje bedara
Kada se sami polivate u kadi ili tuš-kadi, posle polivanja spoljašnje i zadnje strane nogu, uključujući i zadnjicu, na kraju spreda polivajte unutrašnju stranu. Naizmenično polivanje bedara u određenim vremenskim razmacima: 40 sekundi toplo – 15 sekundi hladno – 40 sekundi toplo – 15 sekundi hladno (svaka noga). Polivanje bedara može se opisati i kao pojačano ili produženo polivanje kolena. Prema tome, ima ista lekovita svojstva. Međutim, ono uključuje bedra, kukove i zadnjicu u svoje područje delova-nja. Polivanje bedara sa raznim to-plo-hladnim kvalitetama pre svega je korisno u slučaju artroze zglobova kukova, bola u nozi i reumatizma (upale) mišića.

– Polivanje celog tela
Spada među najefikasnija polivanja, a moderna tehnologija dovoda W. tople i hladne vode omogućila mu je primenu u svakom domaćinstvu. Tuširanje naizmenično toplom i hladnom vodom, koje zbog raznih načina primene spada u higijensku svakodnevicu svakog prosečnog građanina, u principu je promenjeno u naizmenično polivanje celoga tela. Za naizmenično polivanje celoga tela ili naizmenični tuš kod kuće koristi se prilagođena, pojednostavljena tehnika. Počinjemo od desnog stopala, vodimo crevo spoljašnjom stranom noge do kuka i zadržavamo se par sekundi pomerajući mlaz polukružno između zadnjice i prepona. Voda treba ravno-merno da se rasporedi po celoj nozi. Taj postupak polivanja ponavlja se na levoj nozi, a zatim se kraj creva uzima u levu ruku i vodi do desne šake preko ruke do ramena, gde se voda u visini desnog ramena raspoređuje tako da ravnomerno teče po zadnjoj i po prednjoj strani tela. Isto važi i za levu ruku, a crevo se, naravno, mora prebaciti iz leve u desnu. Naizmenično polivanje celog tela ili naizmenični tuš s određenim vremenskim razmacima: 60 do 80 sekundi toplo – 20 sekundi hladno – 60 do 80 sekundi toplo – 20 sekundi hladno. U principu, “polivanje samo toplom vodom” nije u skladu s Knajpovim metodama. Međutim, ni u kom slučaju se ne može poreći smirujuće i opuštaju-će delovanje tog polivanja. Polivanje celog tela koje koristi zdravlju uvek uključuje izmenu toplog i hladnog, makar se na kraju polivanja toplom vodom samo kolena pohvala hladnom vodom. Za one koji su osetljivi na hladnoću sledi nekoliko načina naizmeničnog polivanja celog tela ili naizmeničnog tuširanja: polivanje toplom vodom s hladnim delom samo na kraju, zatim normalno polivanje celog tela, pri kojem je hladna voda umerene temperature (24-26°C) i još jedna mogućnost za uključivanje hladnog polivanja, delimično polivanje. Hladnom vodom ne mora se nužno polivati celo telo na kraju toplog polivanja tela. Iza svakog toplog polivanja može da sledi veće ili manje delimično polivanje kolena, bedara, trbuha i bedara, donjeg dela tela, pa čak i ruke. Ta manja, ali i veća hladna polivanja mogu se, kao i kod normalnog naizmeničnog polivanja, uključiti između toplih, npr. toplo polivanje celog tela – hladno polivanje kolena – toplo polivanje celog tela – hladno polivanje kolena.

– Posle polivanja
Izuzetno je važno ponašanje posle polivanja. Mladom i zdravom telu nisu potrebni nikakvi posebni tretmani. Naravno, toplom odećom treba sprečiti pothlađivanje tela. Osobe starije od šezdeset godina i pre one sa smetnjama u krvotoku, nervno nestabilne, reumatičari i svi koji imaju neke tegobe, trebalo bi da budu razboriti i da se odmore posle polivanja, najbolje u krevetu ili dobro umotani na ležaljci. Svako veće toplo-hladno polivanje je vežbanje krvotoka s odgovarajućim reakcijama u kapilarnom i ner-vnom sistemu. Kod organizama koji se odmaraju najbrže se uspostavlja ravnoteža krvotoka stimulisanog polivanjem. Tvrdnja da ujutro po-sleosvežavajućeg naizmeničnog polivanja nema vremena za odmor nije tačna. Naizmenično polivanje celog tela nije vezano ni za koje doba dana. Preporučuje se biranje vremena polivanja tako da ostane nešto vremena za odmor. Naizmenično polivanje celog tela ili naizmenično tuširanje trebalo bi uključiti u nedeljni raspored, da se nađe vremena i prilika i za druge primene. Naizmenično polivanje istovremeno opušta i podstiče. Krvotok se stabilizuje, autonomni nervni sistem harmonizuje, a ceo organizam postaje otporniji na prehlade. Pri tom važi formula: što je veći i intenzivniji udeo hladne vode, to je očiglednije dejstvo koje čini jačim i otpornijim.

Kvašenje je u svakom obliku jedna od najlakših metoda lečenja koja se može primenjivati kod svih ljudi, bez obzira na njihovu starost i bolest. Voda za kvašenje treba da bude što hladnija, a temperirana voda koristiti se samo kod osoba koje su osetljive na hladnoću. Dodatak sirćeta – 1/3 vinskog sirćeta na 2/3 vode, dodatno stimuliše. Za kvašenje se koristi rukavica za pranje ili više puta presavijen laneni peškir. Peškir i rukavica treba da budu vlažni, ali iz njih ne sme da kaplje voda. Kvašenje se izvodi ravnomernim i blagim pritiskanjem, a ne snažnim trljanjem. Pacijent bi ujutro, odmah posle buđenja, trebalo da bude svučen i spreman, jer je to najbolje vreme za kvašenje. Jutarnje kvašenje celog tela je deo programa opštih mera u cilju zdravlja. Kvašenje celog tela ili delimična kvašenja kao svakodnevna mera doprinose zdravlju jačanjem otpornosti na zarazne bolesti, ali i stabilizovanjem krvotoka. Mirovanje u krevetu posle kvašenja nije potrebno, jer kvašenje ujutro, posle spavanja, i delimično kvašanje koje odvodi toplotu, uveče ili pre spavanja, deluje uspavljujuće. Naime, ljudi koji imaju problema sa spavanjem mogli bi da probaju alternativu tabletama – kvašenje. Hladno kvašenje nogu ili donjeg dela tela odvodi toplotu, smiruje i stimuliše centar za spavanje. Posle kvašenja je, kod hladnih nogu koje remete dobar osećaj, preporučljivo stavljanje termofora na noge.

Izvor: “ Veliki Kneippov priručnik – učenje o zdravom životu i prirodnom lečenju”.